Kostråd efter en GBP – normalkost

Kostråd/Näringslära Gastric bypass, Gastric sleeve – Normalkost från ca 7 månader.

Kosmall för dygnetsintag, ett riktmärke för att minimera risker för näringsbrister i framtiden.
Måltider bör vara ca 3 huvudmål & 2-4 mindre måltider/dygn. Anpassa kosten efter dina förutsättningar och önskan om varaktig hälsa.

  • Kostmall – Normalkost
  • kl 6.00 – 8.00:
    1dl havregryn och 1 dl mjölk blanda i blåbär tex och linfrön 1 msk samt ägg
  • kl  9.00 – 10.00
    1 dl Kesella, 0,5 dl bär
  • kl 11.00 – 13.00
    ca 100 – 125 g Kött, fisk eller fågel. Kolhydrater, wokade grönsaker & qinoa, toppa med ca 0,5 dl tzatsiki
  • kl 14.00
    1 dl keso naturell ½ äpple, hasselnötter smaksätt med kanel
  • kl 16.00
    1 ägg med lite grönsaker tex eller bär, frukt, kesella
  • kl 17.00 – 19.00
    ca 100 g kött, fisk eller fågel. Servera med grönsaker, råris eller potatis. Rekomendationer som finns är långsamma kolhydrater som ger ett jämt blodsocker.
  • kl 20.00 – 21.00
    Matmuffins eller en smoothie. (Mellanmål på väg)

Kost & Näringslära för Gastric Bypass & Gastric Sleeve opererade

  • Ca 1 1/2- 2 liter vätska per dygn
  • ca 5 dl mjölkprodukter 
  • Anpassade vitaminer förebygg vitaminbrister samt benskörhet efter din överviktsoperation. ”Klicka här”
  • Proteiner– Kroppens byggstenar, bör intas vid varje måltid. Ca 75-80 gram protein dagligen
  • Kolhydrater – Hjärnans bränsle, rekomenderat långsamma.
  • Fett –  Livsviktiga för alla. Välj nyttiga. Olivolja, fet fisk, nötter, smör,


När du använt kostmallen på LevDitLiv ett antal veckor och känner att du vill ta nästa steg i varaktig hälsa. Välkommen till Sileo Friskvårdsleverantör & Matkreatör. ”Klicka här”

Dela gärna länken. Copy ej tillåtet. Lagen om upphovsrätt gäller hela webbsidan LevDittLiv.

 

Senaste recepten
Trevlig Lucia

Gud vad åren går fort. Det känns nästan som det var igår jag skrev och önskade dig och alla andra som finns på Vårdguiden LevDittLiv en bra dag. Fast förra året var det inte ...

Läs mer