Kostråd efter en GBP – normalkost

Kostråd/Näringslära Gastric bypass, Gastric sleeve – Normalkost från ca 7 månader.

Kosmall för dygnetsintag, ett riktmärke för att minimera risker för näringsbrister i framtiden.
Måltider bör vara ca 3 huvudmål & 2-4 mindre måltider/dygn. Anpassa kosten efter dina förutsättningar och önskan om varaktig hälsa.

  • Kostmall – Normalkost
  • kl 6.00 – 8.00:
    1dl havregryn och 1 dl mjölk blanda i blåbär tex och linfrön 1 msk samt ägg
  • kl  9.00 – 10.00
    1 dl Kesella, 0,5 dl bär
  • kl 11.00 – 13.00
    ca 100 – 125 g Kött, fisk eller fågel. Kolhydrater, wokade grönsaker & qinoa, toppa med ca 0,5 dl tzatsiki
  • kl 14.00
    1 dl keso naturell ½ äpple, hasselnötter smaksätt med kanel
  • kl 16.00
    1 ägg med lite grönsaker tex eller bär, frukt, kesella
  • kl 17.00 – 19.00
    ca 100 g kött, fisk eller fågel. Servera med grönsaker, råris eller potatis. Rekomendationer som finns är långsamma kolhydrater som ger ett jämt blodsocker.
  • kl 20.00 – 21.00
    Matmuffins eller en smoothie. (Mellanmål på väg)

Kost & Näringslära för Gastric Bypass & Gastric Sleeve opererade

  • Ca 1 1/2- 2 liter vätska per dygn
  • ca 5 dl mjölkprodukter 
  • Anpassade vitaminer förebygg vitaminbrister samt benskörhet efter din överviktsoperation. ”Klicka här”
  • Proteiner– Kroppens byggstenar, bör intas vid varje måltid. Ca 75-80 gram protein dagligen
  • Kolhydrater – Hjärnans bränsle, rekomenderat långsamma.
  • Fett –  Livsviktiga för alla. Välj nyttiga. Olivolja, fet fisk, nötter, smör,


När du använt kostmallen på LevDitLiv ett antal veckor och känner att du vill ta nästa steg i varaktig hälsa. Välkommen till Sileo Friskvårdsleverantör & Matkreatör. ”Klicka här”

Dela gärna länken. Copy ej tillåtet. Lagen om upphovsrätt gäller hela webbsidan LevDittLiv.

 

Senaste recepten