Kostråd efter en GBP – normalkost

Kostråd/Näringslära GBP & Sleeve – Normalkost från ca 7 månader.

Mall för dygnetsintag, ett riktmärke för att minimera risker för näringsbrister i framtiden. Anpassa kosten efter dina förutsättningar och önskan om varaktig hälsa. Välj bra råvaror. Måltider bör vara ca 3 huvudmål & 2-4 mindre måltider/dygn.

  • kl 6.00 – 8.00:
    1dl havregryn och 1 dl mjölk blanda i blåbär tex och linfrön 1 msk samt ägg
  • kl  9.00 – 10.00
    1 dl Kesella, 0,5 dl bär
  • kl 11.00 – 13.00
    ca 100 – 125 g Kött, fisk eller fågel. Kolhydrater, wokade grönsaker & qinoa, toppa med ca 0,5 dl tzatsiki
  • kl 14.00
    1 dl keso naturell ½ äpple, hasselnötter smaksätt med kanel
  • kl 16.00
    1 ägg med lite grönsaker tex eller bär, frukt, kesella
  • kl 17.00 – 19.00
    ca 100 g kött, fisk eller fågel. Servera med grönsaker, råris eller potatis. Rekomendationer som finns är långsamma kolhydrater som ger ett jämt blodsocker.
  • kl 20.00 – 21.00
    Matmuffins eller en smoothie. Boken Mellanmål på väg ger mängder med tips.Kost & Näringslära för Gastric Bypass & Gastric Sleeve opererade
  • Ca 1 1/2- 2 liter vätska per dygn (Vatten smaksatt med bär, frukt)
  • ca 5 dl mjölkprodukter / dag inkluderas i matlagningen för enkelheten
  • Anpassade vitaminer förebygga vitaminbrister samt benskörhet efter din överviktsoperation.”Klicka här för mer informaion om riktlinjer”
  • Proteiner– Kroppens byggstenar, bör intas vid varje måltid. Ca 75-80 gram protein dagligen
  • Kolhydrater – Hjärnans bränsle, rekomenderat långsamma.
  • Fett –  Livsviktiga för alla. Välj nyttiga. Olivolja, fet fisk, nötter, smör,

Kost & Livsstilsexpert
Mia Ånemyr är även överviktsopererad 2 ggr 1994/2000 arbetar med kost & Livsstilsförändring. Allt från barnfamiljer, företag.

Missa inte smakproven du finner här på Lev Ditt Liv i kategorierna under fliken Mattips

När du har använt kostmallen här på LevDitLiv ett antal veckor och känner att du vill ha påfyllning av nya recept och hjälp att finna struktur med din planering av kost.
Välkommen att kontakta oss på Kylskåpsröj´s medlemsdel för mer information.

Dela gärna länken. Lagen om upphovsrätt gäller hela webbsidan.

Uppdaterat 170723 av Lev Ditt Liv

Senaste recepten
Mellistajm & telefonen ringer

Mellistajm.. precis klart ringer telefonen, alltid lika spännande att svara. En artig man ringer, intressant samtal som blev så Mycket bättre för oss båda. Den som ringde är närstående till överviktsopererad, smög det ...

Läs mer
Kostråd/Näringslära GBP & Sleeve – Normalkost

  Kostråd/Näringslära GBP & Sleeve – Normalkost från ca 7 månader. Mall för dygnetsintag, ett riktmärke för att minimera risker för näringsbrister i framtiden. Anpassa kosten efter dina förutsättningar och önskan om varaktig ...

Läs mer