Tips på en matdag i juletid som överviktsopererad & alla andra!

Annandagen är kommen, idag väljer jag middagen i filéns tecken, äter jag så här så slipper jag tokdumpa och så inte ha en stressig miljö då låser sig magen oftast för många, för övrigt väljer jag proteiner grönsaker och ser till att jag får i mig ca 5 dl mjölkprodukter dagligen…… gör kalla såser på turkisk yoghurt så lyckas jag..

Det är så fantastiskt att så många vill få stöd i sitt ätande genom att jag delar hur jag äter. Så hur ser mina val ut en dag som denna? Jag fokuserar som alltid på proteiner, tänk filé ren kost i största  utsträckning. Nu har ju jag levt över 20 år som överviktsopererad och ramlat och slagit mig många gånger innan jag såg vinsten i mitt nuvarande ätande. Att må bra är för mig så viktigt. Så jag önskar dig lycka till idag med dina val som överviktsopererad & även alla andra…

Som en Dietist sa till mig för många år sedan. Skulle alla äta som kostrekommendationerna som finns på många sjukhus för oss överviktsopererade skulle det vara mindre fetma 🙂 

  • kl  7.00  Kalkonskinka i rullar skivad ca 1 hg, 1 kokt ägg, , multivitaminer, kaffe, halv avocado
  • kl  9.00  1 chiapudding med pepparkakssmak + 1 kok ägg
  • kl 12.00  1 omelett med 2 ägg, fyller den med brysselkål som jag wokat + 2 skivor kalkon, multivitaminer
  • kl 14.00  Kvarg med hackat äpple och kanel
  • kl 16.00  Renbogsfilé brysselkålsmos & rödkålssallad som pizza sallad fast med rödkål, granatäpple och apelsin.
  • kl 18.00  Oliver, 12%ig ost i bitar & renkorv & älg rökt bog i bitar… Som en tapas tallrik o lite melon……
  • kl 21.00  Smoothie som jag gör själv kan även tillsätta proteinpulver i dessa här korrigerar jag dagens intag så jag sover gott på natten. kesella naturell+ bär+ proteinpulver…. multivitaminer

 Dricker inte till maten utan mellan huvudmålen ca 2 liter vatten. Juldagen gör jag mitt julbord med massor av gott som vi kan äta utan att tokdumpa. Så många av de traditionella julrecepten har jag omarbetat under åren för att må bra och äta gott.

Så en sista tanke från mig till dig – Är det värt att äta så ät och njut…. Kram & Kärlek Mia