Några månader efter en gastric bypass eller gastric sleeve kan en matdag se ut såhär:
- kl 6.00 – 8.00:
1dl havregrynsgröt med 1 dl mjölk och blåbär. - kl 9.00 – 10.00
1 dl Kesella, 0,5 dl bär. - kl 11.00 – 13.00
ca 100 – 125 g kött, fisk eller fågel med wokade grönsaker & quinoa, toppa med ca 0,5 dl tzatsiki. - kl 14.00
1 dl keso (naturell) med ½ äpple, hackade hasselnötter och kanel. - kl 16.00
1 ägg och några frukt eller grönsaksbitar. - kl 17.00 – 19.00
ca 100-125 g kött, fisk eller fågel. grönsaker, råris eller potatis. - kl 20.00 – 21.00
Smoothie med tex kvarg, mjölk, banan, frysta bär och mandelsmör.
Kom också ihåg:
- Att dricka 1 1/2- 2 liter vatten per dygn mellan måltiderna!
- Att ta anpassade vitaminer och mineraler för att förebygga brister efter din överviktsoperation eftersom ditt upptag av vitaminer och mineraler är sämre än innan operationen. Dels på grund av att magsäcken är mindre och därmed kommer maten i kontakt med mindre saltsyra som behövs för aktivering och nedbrytning av flera vitaminer och mineraler, men också för att du äter mindre, maten passerar snabbare genom systemet och om du gjort en gastric bypass eller duodenal switch är upptaget sämre på grund av tarmomkopplingen. Baricol Complete är ett bra kosttillskott för dig som är överviktsopererad eftersom det innehåller alla vitaminer och mineraler du behöver efter en gastric bypass eller gastric sleeve.
Missa inte våra bloggares bästa tips – såhär äter vi efter en gastric sleeve eller gastric bypass-operation.
