Vardagsmotion

För alla som inte tycker att dom inte har tid att träna, och för oss som tränar men vill passa på att utnyttja tiden optimalt.
Varenda liten vardagsaktivitet boostar din fettförbränning. Bara det att stå upp och jobba istället för att sitta ökar förbränningen med 40 procent, som hämtas direkt från fettdepåerna.
När du hånglar bränner du 26 kalorier i minuten. Du kan faktiskt säga att du tränar när du hånglar. När du kysser någon aktiveras totalt 146 muskler, 34 ansiktsmuskler och 112 posturala muskler och du förbränner 26 kalorier i minuten. 💋💋💋
  1. Stå upp istället för att sitta.Stå upp på bussen, på tåget och i väntrummet, har du möjlighet på jobb, välj ett höj och sänkbart skrivbord och stå upp och arbeta.
  2. Gå omkring medan du pratar i telefon. Använd dina lurar så kan du samtidigt göra annat med händerna
  3. Ta trappan istället för hissen och rulltrappan.
  4. Lek med barnen istället för att sitta och titta på tv. Spela boll, cykla en sväng.
  5. Gör fem armhävningar i timmen när du är vaken.
  6. Gör 10 knäböj varje gång du ska sätta dig i soffan.
  7. Tittar du tv, gör 10 situps i varje reklampaus.
  8. Under tiden vi lagar mat väntar vi mycket, gör någon situps, burpes, knäböj.
  9. Kokar du 3 min makaroner, promenera fort hemma, hur många steg hann du extra på bara denna lilla stund.

Det finna så många stunder under dagen där vi kan klämma in vardagsmotion utan att behöva åka till gymet.

Jag går alltid ut och går på min rast på jobb och får då 3000 steg avklarade.

Brukar även göra 100 situps efter jag borstat tänderna.

Det tar inte mer än ett par minuter.

Vad har du för tips på vardagsmotion? Skriv en kommentar så kan jag fylla på listan och uppdatera.

Kram Sofie

 

Mina instagramkonto
Så missar du ej när bloggen uppdateras
1+

Kommentarer

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Fler inlägg

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Click here to troubleshoot.