Detta gäller alla, inte bara vi som gjort en operation.

Veckans totala👌🏻

Räkna alltid på veckans totala, när det gäller mat,vikt och steg.

Deppa inte över om en dag blev dålig, mindre steg,mer mat och högre vikt.
Utan titta på helheten .
Ex mat
Har du 1500 kcal om dagen på din kost.
En dag blir det 1300 kcal en annan 1800 kcal.
Du kan justera detta över en hel v, att de totalt på söndagen blir 10500 kcal.

Steg

Samma där
Har du satt 10.000 som mål
Så titta på veckans totala =70.000
Du e kanske stressad/trött en dag o går 7000.
Ha inget dåligt samvete för det, en annan dag är du ledig och tar en liten extra promenad i det fina vädret.
Bara veckans totala blir 10.000

Vågen

Precis samma där.
Tillhör du dom som väger dig varje dag?
Skriv upp vikten varje dag och sedan räknar du ut snittet det blir på en vecka.
Det krävs 7000 kcal att gå upp ett kilo rent fett= du kan inte gå upp ett kilo på en dag som opererad
Då hade du behövt äta 9000 kcal.
Samma när du ska ner i vikt.
Det krävs -7000 kcal för att bli av med ett kilo fett.
Så beroende på hur mycket övervikt du har, så tar det olika lång tid.
Ligger du på ett kcal underskott på 500 kcal så går du ner 1kg rent fett på 14 dagar.
Dvs 2 kilo i månaden.
500 kcal är ett ganska stort underskott
Och 2 kg är sunt att gå ner i månaden.
Detta sista jag skrev gäller INTE första året efter operationen , utan sen om man kämpar med dom där envisa sista kilona .

​Receptet till min kesobulle hittar du HÄR 

Kram Sofie

Mina instagramkonto
Så missar du ej när bloggen uppdateras

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Fler inlägg

Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
This error message is only visible to WordPress admins

There's an issue with the Instagram Access Token that you are using. Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page.
If you continue to have an issue with your Access Token then please see this FAQ for more information.