NÖJD

Ni vet ju alla att jag GICK UPP 8 kilo från dec – februari
Och mådde psykiskt dåligt av detta.
Jag visste ju anledningen
Den var JAG
Jag var sjukskriven 5 v och fick inte träna, trillade tillbaka i gamla vanor.
Jag är ju ett lösgodismonster.
500 g lösgodis är MER än vad en kvinna ska äta på en hel dag.
500 g lösgodis innehåller 2500 kcal!
Jag äter lätt 500 g per dag o kan hoppa över mat för godis.
Om vi då slår ut detta på en v.
2500 kcal*7= 17500 kcal dvs + 2,5 kilo rent fett som satt sig på kroppen.
På EN v…
Nu överdrev jag lite, jag åt inte 500 om dagen i två månader.
Men JAG åt mig till dessa kcal.
ETT kilo fett
Är 7000 kcal
Det är lätt att äta sig till det men svårare att bli av med det.
Ett högintensivt spinningpass är en magnumglass = 45-60 min ~ 350 kcal ca
Då kan ni ju räkna ut hur mycket träning som behövs för att bli av med 7000 kcal= 1 kg.
500 g lösviktsgodis

MEN

Det va bara att ta tag i ”livet” igen.
Jag började gå mina 10.000 steg om dagen igen 1 Mars.
Träna 4 ggr v.
Gjorde mina matlådor.
La på broccoli så jag blev mätt.
Åt mina 5 mål.
Drack mitt vatten.
-2,5 kilo i Mars
-2,5 kilo i April
Så nu visade vågen 69,9! kilo 1 Maj
Och jag är GLAD, NÖJD
Jag vill fortfarande att det ska stå 68 igen, men jag är nöjd och känner ingen stress/press.
Men samtidigt har jag satt 72 som ett *tänk till Sofie* för då vet jag att nu äter jag galet igen.
JAG behöver min struktur
Behöver matlådor med uppmätt mat.
Behöver gå 10.000/dag.
Behöver träna 4 ggr v.
Behöver äta 5 mål.
Behöver äta större mål men som då fylls ut med tex broccoli.
Då kan jag äta ”fritt” på tex lördagen och tom fira i veckan m ngt gott om det är ngt speciellt .
Det gäller att hitta det som fungerar för dig.
I grunden är det ju kcal in/ut.
Men sen är alla kroppar olika och svarar olika på olika sorters motion /kost mm
Sen finns det sjukdomar som försvårar en viktnedgång
Jag har två av dom, diabetes och hypothyeros (ingen egen ämnesomsättning)
MEN jag har haft dessa i 31 resp 21 år så jag har lärt mig hur dom fungerar med min kropp.
Det ÄR kämpigt, men ge INTE upp.
Lär känna DIN kropp, låt det ta tid.
Du har bara en kropp som du ska leva resten av livet i, vi har gett den ett verktyg som vi ska va rädda om.
Ibland drar vi ”skruven” åt fel hål, men bara vi vänder på det när vi märker det ej blir bra ~ då kommer det gå åt rätt håll igen ❤️🔩

Kram Sofie

 

Mina instagramkonto
Så missar du ej när bloggen uppdateras
6+

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Fler inlägg

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Click here to troubleshoot.